Jak wspomniałem w poprzednim artykule wiele też zależy od pokarmu, jaki spożywamy, na co dzień. Jeśli będziemy odpowiednio się odżywiać to sprawność naszego układu immunologicznego będzie znacznie większa. Bakterie w układzie pokarmowym chronią nas nie tylko przed zatruciami ze strony układ pokarmowego, ale też przed przeziębieniem czy grypą. Powinniśmy sięgać po żywność, która sprzyja rozwojowi dobrej flory bakteryjnej w jelitach. Musimy po prostu pobudzić produkcję i rozwój jelitowych komórek obronnych. Specjaliści zwykli nazywać takie pokarmy probiotykami. W ich składzie znajdziemy: kefiry, jogurty, kiszoną kapustę, kiszone ogórki i marynaty. Nie zapomnij tez o warzywach i owocach. Dobre cukry znajdziemy w cebuli, cykorii brokułach i ziemniakach. Ryzyko nabawienia się infekcji jest Tm większe im bardziej jesteśmy przemęczeni i zestresowani. Bardzo dobrze są udokumentowane związki miedzy odpornością a stresem. Jeśli nie potrafimy go rozładować i przechodzi on w fazę przewlekłą to zdolność naszego organizmu do obrony znacznie spada. W takiej sytuacji w naszym ciele wzmaga się produkcja hormonów takich jak adrenalina, na krótką metę poprawiają one nasza sprawność, ale działając przewlekle upośledzają nasz układ odpornościowy. Natomiast, gdy nie jesteśmy przygnębieni i zestresowani to w naszym organizmie krąży coraz więcej hormonu szczęścia, który wzmacnia odporność. Na rynku dostępne są także nowoczesne szczepionki wzmacniające. Są one obok popularnych szczepionek przeciw konkretnym chorobom. Zastanówmy się czy te dwa rodzaje działają tak samo? Otóż nie. Szczepionki przeciw konkretnym chorobom nazywamy swoistymi. Zawierają one martwe wirusy lub ich fragmenty, które dostają się do naszej krwi i mobilizują wytwarzanie przeciwciał. Gdy zaatakuje nas dana choroba to w naszym ciele jest już bardzo dużo wojska gotowego do starcia z daną chorobą. Szczepionki wzmacniając składają się z fragmentów martwych bakterii i podawane są w formie tabletek. Drobnoustroje w tym wypadku nie przedostają się do krwi a jedynie do przewodu pokarmowego. Pobudzają one komórki odpornościowe znajdujące się w jelitach. Szczepionka zachęca je by przeszły do układu oddechowego i wzmocniły śluzówki. Niestety efekt poprawionej odporności utrzymuje się tylko w momencie brania preparatu, jeśli go odstawimy to bardzo szybko znika.