Czy jeśli długo leżę i nie mogę usnąć to można w takim przypadku myśleć o bezsenności? Ostatnio dostałem takie pytanie, więc postaram się an nie odpowiedzieć. Jeśli stwierdzisz, że problemy ze snem występują dłużej niż dwa tygodnie to koniecznie trzeba skontaktować się z lekarzem. Ale stan taki nie koniecznie musi wiązać się z chorobą. Lekarz powinien nam przepisać środki farmakologiczne takie jak, Stilnox które można zażywać do czasu ustabilizowania się rytmu zasypiania. Ale jest też kilka sposobów czy też metod, które pomogą nam szybciej dojść do przywrócenia prawidłowo rytmu zasypiania. Ważne by codziennie kłaść się o tej samej porze spać. Pokuj przed snem powinien być przewietrzony. Warto też przed pójściem spać wyciszyć się, nie rozmawiać przez telefon, ni oglądać TV i nie sprawdzać poczty elektronicznej. Pomóc może też kilkudziesięciu minutowa ciepła kąpiel, które odpręży nasz układ nerwowy. Taki sam efekt można osiągnąć poprzez masaż karku lub też okolicy splotu słonecznego. Po południu nie należy pić napojów z kofeiną, a pamiętaj, że jest ona nie tylko w kawie, ale też w mocnej herbacie i coli. Powinno się pić wodę i herbatki owocowe. Dobry efekt może też przynieść napar z melisy. W diecie we powinno być sporo witamin z grupy B, witamina ta wzmacnia i stabilizuje nasz układ nerwowy. Dlatego zaleca się produkty mleczne i pełnoziarniste. Nie stroń też od orzechów i migdałów. Możesz wspomagać się środkami roślinnymi. Takie leki stworzone na bazie ekstraktów z szyszek chmielu, melisy, kozłka lekarskiego itd. Są jednak takie osoby, które często podróżują i zasypiają o nieregularnych porach. Powinny one zażywać sporo melatoniny, która normalizuje pracę szyszynki a przecież to ona odpowiada za wydzielanie hormonu snu. Jeśli chodzi o leki to musisz z nimi postępować bardzo ostrożnie, ponieważ uzależniają. Leki z grupy benzodiazepin, czyli no Lorafen nie należy przyjmować dłużej jak kilka dni. Środki z tej grupy mogą silnie uzależniać. Mają też one skutki uboczne takie jak zaburzenia rytmu serca czy napady lęku. Zaburzenia snu leczy się często za pomocą preparatów antydepresyjnych. Obecnie promuje się leki najnowszej generacji. Są wśród nich też takie, które nie tylko odprężają nasz układ nerwowy, ale też zwiększają produkcję melatoniny. Dodatkowo nowoczesne antydepresany nie uzależniają i można je zażywać przez dłuższy czas. Bezsenność nie tylko pogarsza nastrój oraz nasza kondycję fizyczną, niestety wpływa ona także na obniżenie naszej odporności.